媒体报道

秋冬饮食养生秘诀,你都了解了么?

Dec 06.2016
每到秋冬就进入了最适合的养生时节,秋冬养生应以饮食养生为主,那么具体又该怎么操作呢?接下来就让小编带着大家来看看秋冬养生秘诀与原理吧!
 
秋冬养生原理
秋天是阴长阳消的时候所以要养阴为主。秋天主收而万物收敛肺气内应以养肺为主。收敛神气逆之则伤肺,冬为飧泄(完谷不化的腹泻)奉藏者少(降低了适应冬天的能力)。
所以《黄帝内经》说秋三月要早卧早起,与鸡俱兴(与鸡一起作息)使志安宁收敛神气。
冬天大地收藏,万物皆伏肾气内应而主藏,养生应以养肾为主逆之则伤肾。
所以秋季和冬季都是非常适合养生的时节且效果也相对较好。
秋冬饮食养生妙招
1、多饮水
对肠道尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢从而缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水此外清晨饮水还能降低血液粘度预防心脑血管疾病。这是秋冬饮食养生最简单也最有效的方法。
2、每周吃两天素食
过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素造成肠胃的巨大负担。给肠胃休息的机会也是秋冬饮食养生的妙招之一。
3、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食品、速食品和清凉饮料亦是秋冬饮食养生需要注意的事项,其中含有较多防腐剂、色素多吃不利身体健康。而新鲜和有机食品则更加健康无害。
4、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
5、适当补充一些维生素
如维生素C、E等抗氧化剂以帮助消除体内的自由从而达到秋冬饮食养生的目的。
6、吃东西不要太快
多咀嚼便于分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应排出更多毒素。很多人在速食时代都有快速吃饭吞咽的习惯,但其实这样是不利于消化液不利于排毒的。
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